L' Asana che osserviamo oggi si chiama Uttanasana ( dal sanscrito Ut = intenso e tan=allungare), detta anche posizione della pinza in piedi o Padahastasana posizione delle mani ai piedi .
Per prendere questa posizione partiamo da Tadasana , in piedi con le braccia verso l'alto , ed espirando ruotiamo il bacino in avanti con l' addome che si svuota e rientra all'interno , un piccolo tono nella parte bassa dell' addome aiuterà a proteggere le nostre lombari , scendiamo con il busto fino a portare le mani a terra , o sul dorso del piede o sulle cavigle a seconda delle nostre possibilità . Cerchiamo di avvicinare il torace alle gambe .
Questa posizione produce un allungamento su tutta la spina dorsane e sui muscoli posteriori delle gambe , ha un effetto calmante sulla mente , libera da stati d' ansia , stimola i reni e favorisce la digestione
Un Abbraccio a tutti
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