Dhanurasana

Dhanurasana (Posizione dell'arco)
Questa posizione è così chiamata perché assomiglia all’arco di un arciere in cui il busto e le gambe rappresentano l’asta dell’arco, mentre le braccia la corda.

Benefici : Permette di allungare tutta la parte frontale del corpo, le caviglie, le cosce e l’inguine, gli addominali e il petto, la gola e i flessori iliaci (psoas), rafforza i dorsali , migliora la postura e stimola gli organi dell’addome e i muscoli del  collo

Per prendere questa posizione in modo corretto  , ci sdraiamo con cosce , torace , mento a terra e con le braccia lungo il corpo , pieghiamo le gambe ( larghe quanto le nostre anche )  avvicinando i talloni ai glutei , successivamente afferiamo le caviglie con le mani ( ovviamente  mano destra caviglia destra e viceversa ) ,  a questo punto tendiamo a portare le caviglie all' altezza delle ginocchia  ed usiamo questa spinta per sollevare il torace che è passivo  e per trovare l' equilibrio sull' addome .

Un abbraccio a tutti