Ancora una posizione seduta dall ' Hatha Yoga Pradipika , Paschimottanasana detta anche posizione rivolta ad Occidente ( Paschima in sanscrito Occidente ) . Questa posizione lavora su tutta la parte posteriore del corpo dal tallone alla testa allungandola , e svolge una funzione snellente sui fianchi . Stimola gli organi sessuali , i reni e il fegato , calma la mente e combatte lo stress . A livello energetico agisce sui Chakra Muladhara e Manipura.
Per prendere questa posizione ci sediamo con le gambe distese in avanti e i talloni a terra , spostiamo il peso alternativamente sui glutei destro e sinistro in modo da portare bene a terra il perineo. Adesso nell' espiro iniziamo a scendere in avanti con il busto facendo partire il movimento dalle anche , portare le mani sui piedi o sulle caviglie e aspettare che la forza di gravità agisca sul nostro corpo .
Un abbraccio
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