kurmasana

Ciao ,  continuiamo a seguire il testo " Hatha Yoga Pradipika " e  parliamo di un' altra posizione seduta che si chiama Kurmasana o posizione della tartaruga ( Kurma in sanscrito Tartaruga ) .
Questa posizione seduta lavora in allungamento sull' interno delle gambe e sulla zona lombare , inoltre ha un effetto tonificante sulla colonna vertebrale . E' consigliata per problemi alle ovaie e alla prostata , disturbi renali, ernia ombelicale e lordosi .

Per prendere questa posizione ci sediamo con le gambe distese e piedi a martello , come in Dandasana , pieghiamo le gambe e portiamo le mani a terra sotto le ginocchia , successivamente le distendiamo lateralmente avvicinando le spalle al pavimento , troviamo così il nostro limite prendendo come riferimento la fluidità del respiro , successivamente distendiamo le gambe e rimaniamo in osservazione almeno per 30 sec.

Un grande abbraccio a tutti