Siddhasana

Dopo aver dato dei riferimenti sulle Asana , iniziamo ha vedere alcune delle Asana principali e i loro effetti come descritto nei due testi di riferimento  :  " Hata Yoga Pradipika " e nella  " Gheranda Samhita ".

La posizione che andiamo ad osservare è la posizione di Siddhasana , detta la posizione perfetta da siddha che significa perfezione . Questa Asana appartiene alle posizioni sedute è una posizione detta principe , particolarmente indicata per il pranayama e per lo stato  meditativo , porta ad un rilassamento di tutto il corpo e della mente , per questo è consigliata a tutti coloro che agiscono freneticamente . Per prendere correttamente questa posizione ci sediamo a terra con le gambe divaricate e distese , pieghiamo poi una gamba a nostra scelta fino a portare il tallone sotto il perineo , successivamente pieghiamo l' altra gamba fino a portare il piede nell' incavo che si è creato tra la coscia e il polpaccio della gamba piegata precedentemente , la schiena è dritta e i muscoli delle spalle e del collo sono rilassati . Per mantenere questa posizione possiamo utilizzare un cuscino da mettere sotto i glutei per poter sollevare il bacino e rendere Siddhasana  più comoda .

Un abbraccio