Dandasana

Oggi osserviamo una nuova posizione seduta , Dandasana o posizione del bastone , da Danda che significa bastone . Questa Asana è da considerarsi molto complessa perchè agisce sul nostro corpo  tonificando i muscoli delle gambe , dell' addome , del torace e del dorso . Migliora l' allineamento della nostra colonna dal bacino alla testa ed agisce sul nostro mentale aumentando l' attenzione e la concentrazione , consigliata per chi soffre di instabilità e stati d' ansia . ( Chakra di riferimento : Muladara , Svadhisthana ).

Per prendere questa posizione ,  partendo dalla posizione seduta distendiamo le gambe in avanti mantenedole a contatto con il terreno con i quadricipiti leggermente contratti e spingendo con i talloni  , distendere le braccia lungo il copo , portare le mani a terra con la punta delle dita rivolta verso i piedi aprire le spalle facendole cadere verso il basso e contemporaneamente spingere lo sterno in avanti , il mento è rientrato con la testa sul prolungamento naturale della colonna vertebrale .

Un abbraccio a tutti