Gomukhasana

Parliamo ora di Gomukhasana  o muso di vacca ( Go = Vacca , mucka = Muso ) .

Questa posizione seduta va eseguita partendo dalla posizione di Dandasana ed è molto efficace per risolvere problemi di cifosi , lordosi e  dolori cervicali . Gomukhasana agisce in all' ungamento  sull' articolazione delle spalle ,  in apertura  sul torace  con un effetto raddrizzante su tutta la colonna e in allungamento su bacino , gambe e caviglie .

Per prendere questa posizione , partiamo da Dandasana e ripieghiamo le gambe portando i piedi al pavimento vicino al corpo , passiamo con il piede destro sotto il ginocchio sinistro avvicinandolo all' anca  , con il dorso del piede a terra e il tallone il più vicino possibile al coro  . Il ginocchio destro è a terra . Adesso portiamo il piede sinistro a terra vicino all' anca destra portando il ginocchio sinistro sopra a quello destro . Distendiamo il braccio sinistro aperto a croce e ripieghiamolo portando il gomito dietro al busto e il dorso della mano tra le scapole .  Solleviamo il braccio destro orizzontalmente al terreno con il palmo verso il basso ruotare il palmo verso il cielo e portare il braccio verso l' alto , ripieghiamolo puntando il gomito verso l' alto con la mano che scende ad afferrare  l' altra . Adesso siete pronti per godervi Gomukhasana    ......  e  non dimenticate di lavorare su entrambi i lati 

Un Abbraccio