Oggi andiamo ad approfondire Dvipada Pitham, dal Sanscrito "Tavolo con Due Gambe", Asana appartenente alla famiglia delle posizioni invertite cioè con l'ombelico più in alto del cuore. Mantenendo questa posizione si tonifica l'interno delle cosce, la zona addominale e per riflesso la lombare, lavoriamo in apertura sulla cassa toracica in distenzione delle cervicali e in flessibilità su tutta la colonna vertebrale.
L'avvicinamento a quest'asana deve come sempre avvenire gradualmente, ci sdraiamo a terra, portiamo i talloni vicino ai glutei e le braccia lungo il corpo. Iniziamo con un inspiro a sollevare le braccia e portarle a terra oltre la testa , contemporaneamente, facendo pressione con i piedi solleviamo anche il bacino. Nell'espiro facciamo il percorso inverso cercando di portare a terra la colonna vertebrale, una vertebra alla volta, stimolando così la sua elasticità e la nostra sensibilità. Dopo aver ripetuto più volte con armonia e fluidità il movimento, prendiamo la posizione statica fermandosi con il bacino sollevato e le braccia oltre la testa. Per uscire dalla posizione possiamo lasciare le braccia dove sono e portare, vertebra vertebra la schiena ed infine il bacino a terra.
Un Abbraccio
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