Questa posizione ha come scopo quello di distendere ed appiattire la colonna vertebrale rendendo necessario un progressivo sviluppo della sensibilità su di essa .
In questa Asana allunghiamo tutta la fascia tendinea posteriore delle gambe , rinforziamo i muscoli del dorso e la colonna vertebrale .
Per prendere questa posizione partiamo da Uttanasana , solleviamo i palmi delle mani portandosi sulla punta delle dita , ruotiamo leggermente le spalle favorendo l' apertura del torace , guardiamo in avanti sollevando la testa e appiattiamo la spina dorsale . Evitiamo la contrazione eccessiva delle ginocchia . Possiamo aiutarci con spessori sotto le mani o portare le stesse sopra le caviglie o sulle cosce . Per intensificare la posizione portiamo le braccia oltre la testa e il busto parallelo al pavimento mantenendo il dorso piatto .
Vi Abbraccio e con l' occasione vi auguro un 2012 colmo di gioia e serenità
